Deitei-me cansado, dormi um sono leve e levantei-me com mais sono...O sono que me falta à noite tenho-o de manhã, mesmo estando há dois dias consecutivos a levantar-me às 6h45m e a correr quilómetros pelos corredores da Unidade, mesmo estando há meio ano a dormir mal sempre que faço Manhã, mesmo já chegando a trabalhar 16 horas seguidas com uma noite de insónias em cima...Estou cansado do cansaço e quero dar um novo rumo ao meu sono...Já tentei deitar cedo e cedo erguer para criar habituação, já tentei dormir mal para adormecer por exaustão, já cheguei mesmo a experimentar o degredo do “Zolpidem” e apenas este último teve algum sucesso mas mesmo assim pelos piores métodos...
Trabalhar por turnos, a quanto obrigas? Extenuar nas Manhãs da Unidade sem o descanso suficiente, até quando? Porquê agora? Por favor, ajudem-me...
3 comentários:
Gon, não tenho insônia e não sei como isto se processa no organismo; tenho a impressão que seja um estado nostálgico pois tenho uma irmã que senti ansiedade ao saber que todos estão a dormir e só ela acordada, daí vem a mente um monte de pensamentos embarassosos por pensá-los no vazio do silêncio da noite... Mas há algo legal de se fazer, durante o decorrer do dia, como por exemplo natação ou outra atividade desportiva, consumir suco de maracujá, chás naturais relaxantes etc, e antes de dormir tomar um banho morno e ingerir um copo de leite morno... tudo isto ajuda a relaxar. E não esqueça de pegar um livro, de preferência que contenha textos que envolva paisagens belíssimas e naturais, palavras de conforto à alma para que, aos poucos, vc consiga adormecer. Observação... A internet provoca mais ansiedade e lhe rouba o sono, por isto utilize-a somente durante o dia a bem de sua saúde:). Tudo isto vem da sabedoria popular, não tendo fundo científico comprovado mas aprovado pelos que sofrem deste mal.;)Meu portuga lindo, te quero, te quero, te quero. Beijos, saudades.
Não sei que te diga...
Quantas e quantas vezes vou fazer turno da manhã sem ter dormido.
Na realidade o ritmo a que se sucedem os nossos turnos, quanto a mim, não tem possibilidade de adaptação fisiológica.
Abraço
http://enarot.blogs.sapo.pt/
Também tenho insonia...
OLha lá no meu blog
Enviar um comentário